ジョギングとダイエット

風変わりなダイエットが数多く考案されていますが、基本のダイエットといえばジョギングです。健康的なダイエットとは、カロリーコントロールと適切な運動です。特に運動は重要で、

日ごろあまりスポーツをしない人はちょっとジョギングを始めただけでも、案外簡単にやせることも十分に考えられます。無理な食事制限をしなくても、毎日ジョギングするだけでダイエットに成功したというケースもよくあります。ダイエットするなら有酸素運動をしなければ効果が無いとよく聞きます。実際には、どんなスポーツが該当するのかはあまりよく知られてはいません。サイクリングや水泳を、スピードアップせずとも長めの時間取り組むことでダイエットに効果があります。長時間かかる運動や、持久力を求められるスポーツなどが、有酸素運動に当てはまります。有酸素運動にはウォーキングも入りますが、ウォーキングよりはジョギングの方が消費カロリーが多く、ダイエット向きです。ジョギングだからといって無闇にペースを上げずとも、早歩き程度で十分にダイエット効果は期待できます。気分転換や健康作りのためにとジョギングを毎日行う方もいるようです。寒い時期のジョギングやウォーキングは厳しいものがありますが、陽気がいい日にウォーキングからチャレンジするのもいいでしょう。春先からのウォーキングで、夏服に着替える前に余分な肉を落としてみましょう。ウォーキングに慣れたらジョギングに以降するのもいいでしょう。会話ができるくらいの早さでのジョギングでもダイエット効果はありますので、家族や身近な友人と誘い合わせて、楽しみながらジョギングダイエットをしてみましょう。
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